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健康習慣的迷失

健康習慣的迷失

《健康習慣的迷失》



— 何謂『健康好習慣』 ?


我們常看到健康雜誌、醫院或自稱健康達人的,都會說要『養成健康的好習慣』,例如:吃早餐,很多人說:早餐很重要、要吃得如何,可是真是如此嗎?

早上起床到底適不適合吃早餐? 有些人是六點起床做運動,九點才吃早餐;而有的人前天晚上吃太飽,早上起床沒胃口,但那天沒吃就叫不健康嗎?其實在你剛醒來的那個小時,和在你睡覺時間把東西塞進你嘴巴裡的效果是差不多的,因為你的系統還沒醒來、還在做調適,這時吃的早餐對你來說就難以消化,不如先不要吃或是晚點吃,所以早餐、午餐、晚餐、水果一定要吃是真的嗎?這真的與『健康』劃上等號嗎?

不知道大家覺得健康的習慣有哪些?其實,每個人都會有些『健康習慣』,自以為很健康,一個人身體應用能量的模式,是受限於他的基因。有些健康習慣想跟各位分享,各位也一定要養成。


— 你了解自己的健康狀況嗎?

第一個是: 每天至少一次去了解自己的健康狀況是怎樣,那如何了解健康狀況呢?

第一件事就是檢測HRV,第二件事就是去照個鏡子,仔細看自己的臉,看眼睛是水汪汪還是糊糊的,看看是否有很多血絲、是否暗沈、是否有皺紋,如果很健康的話會看到臉頰是紅潤的,嘴唇沒有發紫沒有缺血,早上將自己的臉拍照,晚上睡前也拍一下,兩張對比就可以看出是否有差別,如果有就趕快測一下HRV做調整。


— 選一個『最適合自己的』,而不是『別人說最好的』

那第二個習慣是: 任何人跟你說什麼東西好,千萬不要馬上接受,如果你要對你的身體做以前沒做過的事,請自己做前後測比對看看有沒有變綠燈,變紅燈的話不代表它是不好的,有可能是對你身體比較刺激、較承受不了。


— 再簡單不過的健康習慣 : 喝水、深呼吸
 
第三個健康習慣: 是喝水,身體裡的水分佔60-70%,一旦缺水你的核心溫度會上升,毒素容易堆積,會造成器官受損。每個人每天都要喝到1400-2500cc的水,建議一天分早中晚,每杯約250cc,早上喝三杯,中午到傍晚三杯,但睡前一小時盡量不喝水,否則晚上易醒來上廁所。

再來是記得呼吸,在工作時可能因為忙碌,吸進去一點點還沒到肺,就吐出來了,如果可以每天三次,跟著三餐做深呼吸,讓肺交換更新氧氣。


— 養成運動習慣 ,激活生理機能

以及養成運動習慣,當身體長時間處於靜態,沒有細胞收縮的挑戰,肺擴充小小的,心臟也在一個很接近的範圍跳動,這樣的行為長期下來身體機能就會變得緩慢,一慢下來就會有很多的傷害或是器官上的發炎。但當你去運動了,會把你的生理機能激活,讓器官開始有不同的變化,讓你的血液循環、血壓變化、血糖利用也會有變化,這狀況就會產生動態平衡,你的健康內容也跟著變大了。

可以每天做些目標性的有氧、無氧、或間歇式運動,睡前或晚飯後散步走個20分鐘,讓你腸胃吸收好一點、血液循環快一些,避免脂肪細胞堆積。


— L120 小工具 幫助您找到屬於自己的健康習慣

所謂的『健康習慣』,是指你需要啟動什麼樣的基因,讓你能去面對環境,這樣的習慣才適合去建立起來,喝水、運動習慣一定要有,即使生病也要運動,因為運動會更改你的代謝、血液循環、基數條件,讓你身體進入強制修復狀態,所以會希望各位將以上習慣建立起來,其他的就選擇自己適合、喜歡的方式。

利用L120去看看是否會造成紅燈,會造成紅燈就修改一下,找到屬於自己的健康習慣。


◎ 本文內容出自 蘇宗寬博士                 2021/07/16
                                                 




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