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荷包變薄省著吃,腰圍卻不減反而粗? 教你3招省錢又健康!

荷包變薄省著吃,腰圍卻不減反而粗? 教你3招省錢又健康!

遇上疫情,又經濟不景氣的同時,會讓我們的荷包變薄、又變小,但令人意外的是:有些人的腰圍卻變得更加寬廣?


根據美國統計:因應新冠疫情、失業率飆升,許多民眾為了省錢改吃速食、加熱食品或罐頭等加工食品,但這類型的食物所含脂肪和熱量相較下都更高,且多用精緻澱粉、糖類製作,因此,在這樣的飲食習慣下,就會導致罹患糖尿病等疾病的機率大增,肥胖人口也增加

美國市調公司NPD集團和其它機構調查顯示,在過去一年,健康和有機食物的消費大大地減少消費者多轉向便宜且方便的食物,如洋芋片、餅乾、糖果、泡麵和小漢堡,將這些零食取代正餐,而這樣的飲食習慣正大大的影響了我們的健康。

如果想省錢又吃飽、同時也要吃得健康,該怎麼做?網友提出健康吃飽祕技:


— 方法1:自己做便當
網友分享自己開伙一個月的餐費可以省6成,自己煮不但營養均衡,可以自己選擇食材、買得安心也省錢同時也衛生安全。而且自己煮還可以省時,利用一次的時間就能準備好兩份餐點。

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方法2:在超市選購 挑當季食材、特價食品
如果不想自己煮,也可以到超市選擇當季食材,不但可以用便宜的價格購買到豐富多樣的蔬果,也可以用這樣簡單的方式省錢。

因為當季的蔬果往往長的好,所以也會擁有較多的營養價值喔!

許多超市或超商都會在固定的時間推出特價食品,大家也可以在此時去購買,撿便宜又可以吃到多樣均衡。

方法3:選擇自助餐
另外,還有許多網友推薦,如果想省錢又要吃得飽,那一定要挑對自助餐店

不過,建議大家在自助餐選購時,不要選多油、油炸或高糖的食品,可以選購燙青菜、蒸蛋、滷蛋等非加工食品,主食類也盡量不要選油炸的炸雞腿、炸排骨等等。

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如此一來,不但可以做到省荷包、也能維持身體健康,
以上的方法大家記起來了嗎?

                                                                                     ◎  2022/05/25



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